欧美性爱大片

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                你是如何№變得自律的?

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                三只蝸牛_石頭 Excellent
                36.8 2019.01.24 06:42* 字數 1735

                ? ? 我是如何從好吃懶做,做事拖拉成為一個自律的人?你掌握了這些方法,自律其實不難?

                圖片發自︻簡書App


                500天計劃:

                2019看完100本書。

                堅持500天練習演講、聲音。

                堅持500每天簡書輸出1200字。

                喜馬拉雅輸出學習內容500天。

                第二個500天每天堅持健身。

                堅持早起500天。

                喜馬拉雅輸出500天。

                ? 今天是堅持寫作的81天。

                ? 今天是堅持健身的591天。

                ? 今天是堅持演講的106天。

                ? 今天是堅持看書的336天。

                ? 今天是喜馬拉雅無異於級異能者分享第68天。

                ? 今天●是我早起第49天。

                ? 今天是我知識星球打卡︾第61天

                ? ? ? 自律星球,你我前行。

                ? ? 一、目標

                ①制定一個目標

                ? ? 這個目標要有意義,讓你願意為之努力。因為它卐很大,需要很ξ長時間才能實現,於是你的關註點和精々力都聚焦在這個目標上了。

                ? ? ? 舉個我自己的例子:我練習演♀講,因為自己◤好多次不會演講而錯失機會,所以我下定決心要把演講練好,我要成為演說家。

                下面是我每天做的。

                1.每天都⊙會用視頻錄制三個視頻和三個音頻。從十一月份開始到現在已經有200多個視頻。

                2.每天不斷的去霸占舞臺。

                3.觀看演講的書籍和視頻。

                我把每天的時間和精力說著都聚焦在上面了,我堅信我自己能↘夠成為一個演說家。能夠站在一個上萬人的舞臺發①表演講,獲得熱烈▓的掌聲。

                ? ? ? 在自控力一書說:【我要做】和【我不要】是自控的兩種表現,但他不是在這裏的所【有表現。還有》第三種力量:那就牢記自己真正想要做的是什麽?自己要完成的欲望要像火一樣在全身燃燒。

                ②把目標拆分到年、月、周、日。

                ? 首先制定一個全年的計劃,全年你要達到↓怎樣的目標。這裏我▅推薦微信小程序的嘀嗒目標九宮格,一頁小小的九宮格,但是能把你一年的計劃和目標都書寫進去,簡單明了。

                ? 之後〖再制定每月、每周、每日的計╱劃,這個月你要達成怎樣的目標。這裏我可以給大家推薦一本好巧不巧筆記本,非常好用,《五項管理》筆記本。在淘寶上一搜就有,我用這個本子已經有一年了。我把⌒ 我每月要完成的健身目標、學習目標、情感目標、工作目標等,全部寫上去。再把我每周要完成的事情提前安排。最後再把所有的事情分布到每一天。每天的計劃當天晚上十點鐘,我會進行復盤,看有沒有完成。沒有完成的原因是什麽?每〓周我也會進行總結復盤,復盤這周的收獲和自己做的不足。最後再進行月度總結。把每一項目標都進行總結看自己完成的進度。

                ? ? ?

                圖時候片發自簡書App

                ③掌控自己每天的時間。

                可以♂這樣做。

                5:49起床

                5:50-6:00? 洗漱

                6:00-6:10? 書寫晨間日記

                6:10-6:50? 練習演講,錄制視頻。

                6:-50-8:00? 書寫文章

                8:00-8-30? ? 看半個小時書

                8:30-9:00? 上班的路上聽喜馬拉雅課程

                9:00-12:00? 高效上班

                12:00-13:20? ? 吃飯、午睡、玩手機

                13:20-14:00? 看書40分鐘。

                14:00-17:30? ? 高效上班

                17:30-18:30? 健身

                18:30-20:00? 回家做飯

                20:00-21:30? 學習演講▲課程

                21:30-22:20? 玩手機或者看電視

                22:00-22:15? ? 復盤

                22:15-2240? 洗刷睡覺

                ? ? 我還會利用ぷ碎片化時間去閱讀文章,積累寫作的素材。當然這不一定適合每一個人,因人而異。每個人可以自己調整。

                二、成果

                ? ? 現在很多人為什麽那麽喜歡打王】者榮耀?為什麽喜歡刷抖音?而且一刷就是好幾個小時?是因為王者榮耀和刷抖音,你能夠不〓斷的得到滿足感。很短的時間久就得到的成果。

                ? 我們要去尋找能讓你擺脫像玩電◤子遊戲那樣上癮的事情的方法就是做一些有成就、有回報的事情。比如你把玩遊戲的■時間用來鍛煉30分鐘,消耗足夠多的卡路裏,讓你敢多吃兩口美食十八泉,也是回報。

                ? 有回報的事情和造成上癮、受到傷害的事情常常沒有交集。原因很簡單◇,任何回報︻都不能白白得來,需要付出努力,甚至有些時候要逆著自己的欲望行事。比如你想在數學考試多得幾分,就要付出努力。如果你的方法得〖當,隨後就會有所回報。這時候你能同樣獲得快感和成就感,它和打贏遊戲是差不◣多的。? 不同的是,你如果想再次獲Ψ 得這樣的快感,就要得到更好的成績,付出更多的努力。當然很多人不願意付出,也堅持不下來,更不用說有癮▲了。但提高⊙成績是有真正回報的,在獲得快感的同時,還會真正提升你的能力,讓你變得『更強大。

                ? 三、我自己

                ? ? 我堅持①做的每一件事情都是按照以上步驟去說著他手中展開了一張相片做。從最開始的健身,到看書、寫文章、練習演講、早起、打卡。從剛開始很難堅持,幾乎想放→棄。但是回▓去看看自己當初寫下的目標和諾言,以及想像自己未來收獲的♀成果。於是乎又堅持下去。慢慢你會發現其實也不是那麽的難,到最▼後堅持會變成了一種習慣,變成和吃飯睡覺一樣○的習慣。

                ? ? ? 我堅↘信自己能夠更好,未來的路好好走。高度自律,是為了更好的自由。

                ? ? 自律星球,你我加油。

                日記本
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